Perfekta diena (/perfekts gads) – par iedvesmojošiem personīgajiem mērķiem

Gads strauji tuvojas beigām. Tagad būtu īstais laiks, lai nedaudz atskatītos uz aizgājušo gadu, bet pats būtiskākais ir skatīties nākotnē, un, iespējams, nospraust jaunus mērķus. Sākumā es gribēju pats uzrakstīt rakstu par saviem mērķiem un ar kādām metodēm es tos nospraužu, bet tomēr es palūdzu ekspertam uzrakstīt rakstu speciāli šī bloga lasītājiem.

Uldis Pāvuls

Nesen manā darba vietā ieradās Uldis Pāvuls ar iedvesmojošiem vārdiem un prezentāciju par mērķiem. Ja nezini, kas ir Uldis Pāvuls, tad mēģināšu atbildēt. Uldis Pāvuls ir viens cilvēkiem, kuru klausoties uzreiz gribas kaut ko labu paveikt :). Uldis nedaudz raksta arī blogu http://uldispavuls.typepad.com/up/, arī nedaudz tvitero: @UldisPavuls. Kad dzirdēju Ulda lekciju par mērķiem, nolēmu viņam piedāvāt dažas idejas uzrakstīt, jo tas bija iedvesmojoši. Uldis ir LU docents un vada mācības uzņēmumiem. Kopā ar Hill un Knowlton ir lasījuši lekcijas pazīstamiem zīmoliem. Vairāk par to var uzzināt energise lapā.

Tad lūk, Ulda, kā viesautora raksts.

Es un mani draugi

Ar draugiem reizēm kopā dodamies skriet. Kādā rītā viens no viņiem teica, ka skaidri zinot, kas ir nepieciešams, lai būtu perfekta diena. Hmm, … un man?
Jautājums izrādījās vērtīgs, jo ikdienas plānošanai pievienoja papildus iedvesmu.

Līdzīgu jautājumu iesaku uzdot arī attiecībā uz nākošo gadu – kas man ir nepieciešams, lai gads būtu perfekts? Pieļauju, ka decembra pēdējās dienas ir piemērots brīdis to izdarīt. Būtībā novēlu atrast vēlēšanos un iespēju katram padomāt par iedvesmojošiem (!) personīgajiem mērķiem.

Kas nepieciešams, lai būtu perfekta diena(/perfekts gads)?

Daži praktiski ieteikumi. Varbūt noder.

1. Nepieciešami iedvesmojoši personīgie mērķi.

Ar ko sākt? Jāmeklē atbildes uz pamatjautājumiem:

Pēc tam jānoformulē mērķi. Iesildīšanās nolūkā piedāvāju dažus pavisam vienkāršus personīgo mērķu piemērus:

• Padomāšu, ko es patiešām vēlos savā dzīvē darīt
• Nedaudz samazināšu alkohola lietošanu
• Kritiskā situācijā nevainošu citus, pat ja ļoti gribēsies
• Izstrādāšu vienam mēnesim reālu treniņa programmu savām sporta aktivitātēm
• Savaldīšos un saglabāšu paškontroli, kad kāds mani izvedīs no pacietības
• Vairāk laika atvēlēšu miegam
• Uzaicināšu savus draugus uz kādu labu kultūras pasākumu un vakariņām
• Pusdienām veltīšu vairāk par 20 minūtēm
• Samazināšu pārmērīgo ēšanu pie televizora pēc plkst. 22.00
• Pārskatīšu savu garderobi un iztīrīšu skapi no drēbēm, kas man nepatīk

Pārskatot mērķu formulējumus, var veikt t.s. komforta zonas testu un pārdomāt konkrētā mērķa izaicinājuma pakāpi.

Kurā zonā iekrīt tavi mērķi?

Mērķus būtu vēlams sagrupēt. Tas palīdzētu harmonijas meklējumos. Piemēram, var izmantot šādu dalījumu:

Fiziskai formai: (piem., dažreiz paskriet, lai, pieceļoties no dīvāna pie televizora, pārāk nepaātrinātos sirdsdarbība)

Pozitīvām emocijām: (piem., vismaz reizi gadā apmeklēt Satori grāmatnīcas rīkotos lasījumus un diskusijas)

Intelektuālam izaicinājumam: (hmm,..?)

Jēgas piepildījumam: (piem., varbūt izdarīt kaut ko patiešām vērtīgu citu labā?)

Minimālai programmai mērķu formulēšanā būtu RIMI jāiegādājas Lielie.lv kalendārs un jāuzraksta ikmēneša apņemšanās. Varbūt, ka ar to arī pietiktu.

2. Ar mērķu uzrakstīšanu nepietiek, nepieciešams rīcības plāns.

Ja mēs neiztēlojamies no rīta vai gada sākumā, kādas aktivitātes mums jāveic, lai sasniegtu iedvesmojošus personīgos mērķus, perfektu dienu un perfektu gadu piedzīvot būs grūtāk. Nākošā gada rīcības plāna sastādīšanā varētu palīdzēt daži jautājumi. Sākotnēji tā šķiet sarežģīta un lieka laika tērēšana, taču pēc to atbildēšanas rastos lielāka skaidrība, kas un kā būtu jādara. Cerams.

• Kādas ir manas 3-4 galvenās lomas, kuras nākošajā gadā vēlos pildīt?
• Kādi ir šīm lomām atbilstoši galvenie mērķi?
• Kādas aktivitātes palīdzēs tos sasniegt?
• Cik laika un naudas tam būs nepieciešams?
• Kas būs iesaistītie, kas var palīdzēt un ar ko būtu jārēķinās?
• Kā es mērīšu savus panākumus, kā zināšu, ka mērķi ir sasniegti?
• …

3. Ar mērķiem un plānu nepietiek, nepieciešama arī disciplīna.

Šī ir visgrūtākā daļa, jo tieši personīgā disciplīna, gribas vājums un padošanās ir galvenais šķērslis iedvesmojošu personīgo mērķu sasniegšanā. Retais ir tik stiprs, lai ar to pats tiktu galā. Tāpēc ir jāmeklē atbalsta sistēmas, kas palīdz būt disciplinētākam. Dažas iespējas, kas var palīdzēt ievērot disciplīnu personīgo mērķu sasniegšanā:

• Konkrēts rīcības plāns
• Periodiska mērķu un plānu pārrunāšana ar tuviem cilvēkiem
• Iesaistīšanās dažādās interešu grupās vai aktivitātēs kopā ar draugiem, kas pavelk līdzi.
• Personīgā apbalvojumu sistēma (piem., izdarīšu to un tad došos ceļojumā)
• …?

4. Ar mērķiem, plānu un disciplīnu nepietiek, vajadzīga arī jautrība.

Nepieciešams prieks un zināma jautrība ikdienā. Ilgāku laiku dzīvojot bez prieka ir grūti būt mērķtiecīgam. Turklāt, pētījumi norāda, ka jo labāks noskaņojums, jo radošāka pieeja aktuālo jautājumu risināšanai nākošajā dienā…

Daudzi no jums šīs vienkāršās patiesības ļoti labi zina. Bet triks ir nodzīvot un izdarīt tā, lai mēs varētu biežāk pateikt sev, ka ir bijusi perfekta diena un perfekts gads. Tieši to es novēlu. Neatkarīgi, vai izmantosiet šos, savus vai vēl kādus citus paņēmienus.

Veiksmīgu 2010. gadu!